ئەو خۆراکانەی جەستە لە نیکۆتین پاک دەکەنەوە

ئیشراق 
دکتۆر ماریا کاپرالۆڤا پسپۆڕی خۆراکی ڕووسی ئاشکرای کرد کە چەند خۆراکێک هەن کە یارمەتی پاککردنەوەی لەش لە نیکۆتین دەدەن. ئەو پێشنیاری ئەوە دەکات کە جگەرەکێشەکان پێویستە هەنار و پرتەقاڵ و لیمۆ و برۆکلی بخۆن.

هەنار باشترین ڕێگایە بۆ بەرەنگاربوونەوەی کاریگەرییەکانی جگەرەکێشان و کحول و ماددە ژەهراوییەکانی تر لەسەر جەستە. هەروەها، کوالێتی خوێن و سووڕی خوێن بە گشتی باشتر دەکات." بەپێی زانیارییەکانی تۆڕی هەواڵی ئەمڕۆی ڕووسیا. ڕوو، ناوخۆ.

هەروەها پسپۆڕان ئاماژەیان بەوە کردووە کە جگەرەکێشەکان پێویستە میوەی ترش و زەنجەفیل بۆ خۆراکی ڕۆژانەیان زیاد بکەن. پرتەقاڵ و لیمۆ یارمەتی خێراکردنی میتابۆلیزم دەدەن زەنجەفیل سیستەمی بەرگری بەهێز دەکات و یارمەتی دەدات لە بەرەنگاربوونەوەی جۆرە جیاوازەکانی ژەهر و ئارەزووی جگەرەکێشان کەم دەکاتەوە.

لەم چوارچێوەیەدا، لیستی پسپۆڕەکە ماددە سودبەخشەکانی دیکەی بۆ جگەرەکێشەکانی وەک کیوی و برۆکلی و سەوزەی گەڵادار تازە لەخۆدەگرێت.
کیوی هەرسکردن باشتر دەکات و بەرەنگاری ئەو خەمۆکییە دەبێتەوە کە جگەرەکێشەکان زۆرترین ئازار دەچێژن. بۆ برۆکۆلی، میتابۆلیزم و کارەکانی سیستەمی دەرکردنی پیسایی ڕێکدەخات. سەوزەکان یارمەتی پاککردنەوەی تەواوی جەستە دەدەن."