چەند ئامۆژگاریەک بۆ خۆپاراستن لە فشاری دەروونی و چێژ وەرگرتن لە ژیانێکی ئارام و جێگیر

ئیشراق 
هەموومان هەست بە فشاری دەروونی دەکەین و هۆکارەکەشی دەگەڕێتەوە بۆ فشارەکانی ژیانی ڕۆژانە و زۆرێک لە توێژینەوە پزیشکیەکان ئەوەیان سەلماندووە کە فشاری دەروونی یەکێکە لە هۆکارە دیارەکانی نەخۆشییەکانی وەک بەرزی پەستانی خوێن و شەکرە و بێگومان ڕێژەی نەخۆشی دڵی شکاو.

بۆیە ڕۆژی حەوتەم گرنگترین و دیارترین ئامۆژگاری دەروونی پێشکەش دەکات بۆ ڕزگاربوون لە فشاری دەروونی، بەپێی وتەی دکتۆر سەفا عەبدولقادر، ڕاوێژکاری دەروونی لە قەسر ئەلعینی، لەوانە:

پشت بە خوا ببەستن:
ئایا دەزانیت کە متمانەت بە خودا ڕێگری دەکات لەوەی کە فشارت لەسەر دروست بکەیت، بەڵێ، چونکە هەموو ئەوەی بەسەریدا تێدەپەڕیت لەلایەن خوداوەیە، کەواتە گرنگی بە هۆکارەکان و ئەو شتانە نەدەیت کە لە داهاتوودا ڕوودەدات.

-وەرزشکردن:

کاتێک ڕۆژانە وەرزش دەکەیت، لە فشاری دەروونی ڕزگارت دەبێت و یارمەتی دەردانی هۆرمۆنی دڵخۆشی دەدات، کە توندی فشاری دەروونی کەم دەکاتەوە و وادەکات هەست بە دڵخۆشی بکەیت.

-بەڕێوەبردنی کێشەکان:

کاتێک شتەکان بە شێوەیەکی ژیرانە بەڕێوە دەبرێن، بە شێوەیەکی ژیرانە و لە ڕووی هەستییەوە باش، هەست و فشاری دەروونیت کەم دەکەیتەوە.

-گەشبینی:

کاتێک مێشکت قایل دەکەیت کە گەشبین بیت، لە ڕووی دەروونییەوە ئاسوودە دەبیت و بەم شێوەیە هەستی نەرێنی فشاری دەروونیت کەم دەکاتەوە.

دوورکەوتنەوە لە بیرکردنەوەی نەرێنی:

کاتێک هەست و بیرکردنەوەی نەرێنیت هەیە، بەم شێوەیە وا لە تۆ دەکات چاوەڕوانی زۆر کێشە بکەیت کە تووشی فشاری دەروونیت دەکات، بۆیە واز لەمە بە.

- یارمەتیدانی کەسانی تر:

زۆرێک لە توێژینەوە پزیشکیەکان ئەوەیان سەلماندووە کە ئەنجامدانی چاکە و دانیشتن لەگەڵ ئەو کەسانەی کە خۆبەخشن بۆ یارمەتیدانی کەسانی دیکە یەکێکە لە هۆکارە گرنگەکان کە یارمەتیت دەدات لە سترێسی ژیان ڕزگارت بێت و چێژ لە دڵخۆشی وەربگریت.

پزیشکە دەروونییە ڕاوێژکارەکە دەڵێت کە دڵخۆشی و ڕزگاربوون لە فشاری دەروونی بڕیارێکە کە کەسێک دەیدات و واز لەو نەرێنیانە بهێنێت کە تووشی فشاری دەروونی جددیت دەکات.