لانشۆن و شوکولاتە .. ڕاوێژکارێک ئەو خواردن و خواردنەوەیانە دیاری دەکات کە لە قوتابخانەدا بۆ منداڵان قەدەغەکراون

ئیشراق 
خۆراکی منداڵەکە لە قوتابخانە دەبێت تەواوکەر بێت، و پێداویستییەکانی جەستە لە ڤیتامین و کانزا و پرۆتین و کاربۆهیدرات و هتد بەرز دەکاتەوە، بەڵام زۆر خۆراک و خواردنەوەی باو هەیە کە دایکەکە لە سندوقی نانخواردنی نیوەڕۆدا دەیدات بە منداڵەکەی بەتوندی زیانبەخشە لەسەر تەندروستی منداڵەکە، و کاریگەری لەسەر تەرکیز و تەندروستی هەیە.
 
دکتۆر دالیا بەهجەت، ڕاوێژکاری خۆراکی چارەسەری، قەڵەوی لە عەین شەمس، ڕوونیکردەوە کە زۆر خۆراکی ناتەندروست هەن کە پێویستە لە سیستەمی خۆراکدانی منداڵدا لێیان دوور بکەویتەوە، چونکە زیان بە تەندروستی و بەرگری منداڵەکە دەگەیەنێت، و خۆراکی ناتەندروست بەرگرییەکان کەمدەکاتەوە لە جەستە و فۆکەس و توانای گرنگیدان کەم دەکاتەوە، وەک ئەوەیە کە دەبێتە هۆی بێهێزی، وە زۆر بەدیلێکی تەندروست هەیە کە دەتوانرێت بەم خۆراکە ناتەندروستانە جێگەی بگرێتەوە.
 
گرنگترین ئەو خواردنانەی کە زیان بە منداڵەکان دەگەیەنن:
 
بسکیتی ئامادەکراوی ناوخۆیی، کە دەوڵەمەندن بە شەکرەکان بە ڕێژەیەکی بەرز، هەروەها پێکهاتەکانی ناتەندروستن، لە کاتێکدا بەدیلەکانی تەندروست باشترە، وەکو بسکیتی گەنم، بسکیتی شۆفان، یان چپسەکانی برنج
 
لانشۆن و هۆت دۆگ و سوسیس، دەوڵەمەندن بە ڕەنگ و چەورییە ناتەندروستەکان و دەبێتە هۆی بێهێزی و تێکچوونی گەدە
 
پەتاتەی سورکراو، کە بە چەوری ناتەندروست تێر بووە، و دەتوانرێت بە پەتاتەی برژاو یان برژاو لە ئیر فراێیەری بگۆڕدرێت
 
شیرینییە پیشەسازییەکان بە هەموو جۆر و شێوەکان مادەی پارێزەر و ڕەنگی دەستکرد و تام و ڕەنگیان تێدایە، هەموویان زیان بە هەرسکردنی منداڵەکان دەگەیەنن و وردە وردە بەرگرییەکەی کەم دەکەن دەتوانرێت بە میوەی تازە وەک ترێ و سێو بگۆڕدرێت
 
شەربەتە ئامادەکراوەکان یان شیری بە تامکراو، زیادکردنی پیشەسازی لەسەری وا دەکات کە ناتەندروست بێت و کەمێک سوودی پێ مەبەخشێت، و دەتوانرێت بە شەربەتە تازەکان کە دایکەکە ئامادەی دەکات لە ماڵەوە، یان بە شیری پاک جێگەی بگرێتەوە