الوجه الآخر لفيتامين "D".. عندما يتحول إلى عدو للكلى!

الاشراق

الاشراق | متابعة.

على الرغم من الأهمية الحيوية لفيتامين "D" في دعم الجهاز المناعي وصحة العظام، إلا أن خبراء التغذية أطلقوا تحذيرات جادة من أن الشعور بالألم أو التوعك بعد تناول مكملاته قد يكون إشارة صريحة إلى خلل كيميائي داخل الجسم، ناتج عن سوء استخدام هذه المكملات المنتشرة عالمياً.

وأوضح أخصائي التغذية، مورغان ووكر، أن الأعراض الجانبية المزعجة غالباً ما تعود لظاهرة "فرط الكالسيوم في الدم". وبما أن فيتامين "D" هو المسؤول الأول عن تنظيم امتصاص الكالسيوم، فإن الحصول على جرعات عالية منه لفترات طويلة يؤدي إلى تراكم الكالسيوم بمستويات تفوق طاقة الجسم، مما يتسبب في ظهور سلسلة من الاضطرابات.

أعراض لا ينبغي تجاهلها
وبحسب ووكر، فإن قائمة الأعراض الناتجة عن زيادة الكالسيوم تشمل:

اضطرابات هضمية: غثيان مستمر وإمساك.

أعراض جسدية: تعب مزمن، وضعف في العضلات، وصداع متكرر.

تغيرات وظيفية: عطش شديد وكثرة التبول.

أعراض ذهنية: ما يعرف بـ"الضباب الذهني" وفقدان التركيز.

وحذر الخبراء من أن إهمال هذه العلامات قد يقود إلى مضاعفات خطيرة تصل إلى اضطراب نبضات القلب أو الفشل الكلوي.

المغنيسيوم والمكونات الخفية
وأشار التقرير إلى زاوية أخرى غائبة عن الكثيرين، وهي نقص المغنيسيوم؛ إذ يحتاج الجسم لهذا العنصر كـ"محرك" لاستقلاب فيتامين "D"، ونقصه يؤدي لتشنجات عضلية واضطرابات في النوم عند تناول الفيتامين. كما نبه ووكر إلى أن الحساسية قد لا تكون من الفيتامين نفسه، بل من "المواد الحاملة" داخل الكبسولة، مثل زيوت الصويا أو الذرة أو جوز الهند.

توصيات السلامة
وفي الختام، شدد الخبراء على ضرورة الالتزام بالقواعد التالية لضمان السلامة:

التوقف الفوري: عن تناول المكمل عند الشعور بأعراض غير طبيعية.

الفحص المختبري: إجراء تحاليل دورية لمستويات الفيتامين والكالسيوم والمغنيسيوم.

الحد الأقصى: عدم تجاوز جرعة 4000 وحدة دولية يومياً للشخص البالغ، إلا إذا كانت تحت إشراف طبي دقيق وبناءً على حاجة سريرية مؤكدة.