كيف نعزز المناعة في فصل الشتاء؟

الإشراق | متابعة.

يرتبط فصل الشتاء بموسم الذروة لنزلات البرد والأنفلونزا، فأجسادنا تكون مهدّدة بالإصابة بتلك الأمراض في الأشهر الباردة خصوصاً.

ويعتبر الجهاز المناعي القوي مهماً بشكلٍ خاص في هذا الوقت من العام لحماية الجسم من مسبّبات الأمراض.

وغالباً ما يجلب موسم البرد ضيوفاً غير مرغوب فيهم مثل: السعال وسيلان الأنف وبحّة الصوت. فهل تعني ظهور هذه الأعراض أن الزكام قد تمكّن من الجسم؟ كلا، لأن هناك عدة طرق تجعلك تتصدّى للعدوى برغم ظهور هذه الأعراض. فما هي؟

شاي الزنجبيل: يتمتع الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يمنع تكاثر الفيروسات، كما يؤكد مستشفى جامعة فرايبورغ الألمانية. فشاي الزنجبيل الدافئ مع العسل، والذي له أيضاً تأثير مضاد للالتهابات، يقوّي جهاز المناعة بشكل طبيعي.

النوم الكافي: يحتاج الجسم إلى الراحة لكي يتجدّد. لذلك عليك أن تكافئ نفسك بالنوم الكافي لتقوية جهازك المناعي وتعبئة دفاعاتك.

فيتامين سي: اعتمد على الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل البرتقال والليمون والفلفل لأن فيتامين سي يقوّي جهاز المناعة ويدعم الجسم في مكافحة فيروسات البرد.

ويعتبر هذا الفيتامين من أقوى مضادات الأكسدة وله تأثيرات مضادة للفيروسات ومضادة للالتهابات، كما ذكرت صحيفة الأطباء الرياضيين. بحسب ما جاء في موقع 24vita.de الألماني.

استنشاق البخار مع الزيوت العطرية: استنشاق البخار مع بضع قطرات من الزيوت العطرية مثل الكافور. فهذا الأمر لا يخفّف الأعراض فحسب، بل له أيضاً تأثير مضاد للفيروسات. وكما تفيد البوابة المتخصصة Thieme، فليست فقط الزيوت الأساسية من الكافور هي الفعّالة ضد الفيروسات بل زيت شجرة الشاي أيضاً.

إجراءات النظافة: المواظبة على غسل اليدين بانتظام يساعد على منع انتشار الفيروسات. وبهذه الطريقة، يمنع أيّ شخص مريض نفسه أيضاً من مسح مسبّبات الأمراض الإضافية على وجهه بيديه.

ممارسة الرياضة في الهواء الطلق: المشي في الهواء الطلق ينشط الدورة الدموية ويقوّي جهاز المناعة. تأكّد من ارتداء الملابس المناسبة لحماية نفسك من البرد.

أكياس البصل ضد السعال: ضع شريحة بصل إلى جوار سريرك. يمكن للزيوت الأساسية المنطلقة أن تنظّف الجهاز التنفّسي وتخفّف الرغبة في السعال. وفق ما جاء في موقع 24vita.de الألماني.