أفضل توقيت للمشي الصباحي.. كيف تختار الوقت المناسب لصحتك؟

الإشراق | متابعة

أكدت دراسة نشرها موقع "تايمز أوف إنديا" أن توقيت المشي الصباحي يلعب دورًا مهمًا في تحقيق أقصى الفوائد الصحية، حيث يختلف الوقت المثالي وفقًا لاحتياجات الشخص وظروفه الصحية.

وذكرت الدراسة أن المشي الصباحي يساعد في تحسين صحة القلب، والحفاظ على وزن صحي، وتعزيز إنتاج فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس. كما يساهم في تحسين التركيز والاستعداد ليوم العمل.

وبحسب الدراسة، فإن التوقيت المثالي للمشي يختلف كالآتي:

قبل الساعة 6:30 صباحًا: مناسب لمحبي الأجواء الهادئة قبل شروق الشمس.

من 6:30 إلى 8:00 صباحًا: يوفر ضوء الشمس المعتدل ويساعد في إنتاج فيتامين د.

من 8:00 إلى 10:00 صباحًا: مناسب لمن لديهم جداول مرنة ويبحثون عن تعزيز الهضم بعد الإفطار.

وأشارت الدراسة إلى أن بعض الحالات الصحية تؤثر على توقيت المشي، حيث يُنصح مرضى ارتفاع ضغط الدم بالمشي بعد الساعة 8:00 صباحًا لتجنب ارتفاع الضغط الصباحي، بينما يساعد المشي المنتظم مرضى السكري في ضبط مستويات السكر في الدم.

كما يلعب المناخ دورًا في اختيار التوقيت، إذ يُفضل المشي في الصباح الباكر بالمناطق الحضرية للحصول على هواء نقي، بينما يكون المشي في الطقس المعتدل أنسب في المناطق ذات الحرارة المرتفعة أو البرودة الشديدة.

وأكدت الدراسة أن التوقيت المثالي يعتمد على الظروف الشخصية، مع ضرورة الإحماء قبل المشي والتباطؤ بعده لتحقيق أقصى فائدة صحية.