المشي بعد العشاء.. فوائد "غير متوقعة" لصحتك

الاشراق | متابعة.

يُعد  من أكثر العادات الصحية فائدة، لكن ما لا يعلمه كثيرون هو أن المشي لمدة 10 دقائق فقط بعد العشاء يمكن أن يحقق فوائد تتجاوز الهضم وفقدان الوزن. فقد كشفت دراسات حديثة عن تأثيرات إيجابية غير متوقعة لهذه العادة البسيطة.

ويساعد المشي بعد العشاء في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يقلل من الرغبة في تناول الحلويات والوجبات الخفيفة ليلاً. كما يسهم في تحسين استجابة الجسم للأنسولين، مما يعزز الشعور بالشبع لفترة أطول.

ويحفز المشي إنتاج السيروتونين، الذي يساعد على إفراز الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم، مما يسهم في الاسترخاء والنوم العميق، ويقلل من .  

اعتماد هذه العادة اليومية البسيطة قد يكون مفتاحاً لتحسين الصحة الجسدية والعقلية، وجعل النوم أكثر راحة وانتعاشاً.