نصائح طبية لحماية كبار السن أثناء صيام رمضان

الاشراق | متابعة.

خلال شهر رمضان المبارك، يزداد الاهتمام بكيفية صيام كبار السن بشكل آمن، خاصةً أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية بانتظام.

يُعتبر كبار السن من أكثر الفئات عرضة للمضاعفات الصحية خلال شهر رمضان، وذلك بسبب التغيرات في نظامهم الغذائي واحتياجاتهم الصحية الخاصة. ومن أبرز التحديات التي قد يواجهونها أثناء الصيام: الجفاف، وتقلبات مستوى السكر في الدم، والإرهاق الناتج عن قلة النوم.

لضمان صيام صحي وآمن، يوصي الأطباء باتباع الإرشادات التالية:

استشارة الطبيب قبل الصيام
يجب على كبار السن، وخاصة المصابين بأمراض مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب، استشارة الطبيب قبل اتخاذ قرار الصيام. قد يحتاج الأمر إلى تعديل جرعات الأدوية أو تغيير أوقات تناولها لتجنب أي تأثيرات سلبية على الصحة.

التركيز على الترطيب
يُعد الجفاف من أكثر المشاكل شيوعًا خلال الصيام، خاصةً لكبار السن. لذلك، يُنصح بتناول كميات كافية من السوائل بين الإفطار والسحور، مثل الماء والعصائر الطبيعية، مع تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها قد تزيد من فقدان السوائل.

تنظيم الوجبات
يجب أن تحتوي وجبات كبار السن على عناصر متوازنة تشمل البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية. كما يُفضل تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتحسين الهضم وتنظيم مستوى السكر في الدم. وجبة السحور الغنية بالأطعمة التي توفر طاقة مستدامة خلال النهار تُعد خيارًا مثاليًا.

مراقبة مستوى السكر في الدم
يُنصح كبار السن المصابون بالسكري بمراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام أثناء الصيام. قد يتطلب الأمر تعديل جرعات الأدوية وفقًا لهذه المستويات، ويمكن للطبيب تحديد الجدول الأنسب لتناول الأدوية.

الراحة والنوم الجيد
يُعتبر النوم الجيد خلال شهر رمضان أمرًا أساسيًا للحفاظ على صحة كبار السن. يُنصح بتجنب السهر الطويل والحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم بين الإفطار والسحور لتجنب الإرهاق.

باتباع هذه الإرشادات، يمكن لكبار السن الاستمتاع بشهر رمضان بشكل صحي وآمن، مع الحفاظ على صحتهم العامة وتجنب المضاعفات الصحية المحتملة.