دراسة: النوم على الجانب الأيمن يحسن جودة النوم

الاشراق | متابعة.

كشفت دراسة حديثة أن الجانب الذي تنام عليه يمكن أن يؤثر بشكل كبير على جودة نومك، حيث أظهرت أن النوم على الجانب الأيمن يقلل من الاضطرابات ويحسن نوعية النوم بشكل عام.

فحصت الدراسة تأثير الاستلقاء على الجانبين الأيسر والأيمن على النوم، وتكرار التقلُّب أثناء الليل، والجودة العامة للنوم. واستخدم الباحثون نظام استشعار قابل للارتداء لمراقبة أوضاع نوم 13 مشاركًا صحيًا (7 رجال و6 نساء) على مدار 15 ليلة.

ووجدت النتائج أن أولئك الذين فضلوا النوم على جانبهم الأيمن وتقلَّبوا أقل أثناء الليل تمتعوا بنوعية نوم أفضل، مع استيقاظات أقل واضطرابات محدودة.

وأشارت الدراسة إلى أن النوم على الظهر قد يزيد من احتمالية الشخير، حيث يسمح للسان بالعودة إلى الحلق، مما يسبب انسدادًا في مجرى الهواء. بينما يساعد النوم على أحد الجانبين في إبقاء الممرات الهوائية مفتوحة، مما يقلل من الشخير ويخفف آلام الظهر.

فوائد النوم على الجانب الأيسر
بحسب الخبراء، قد يكون النوم على الجانب الأيسر مفيدًا للحوامل أو الذين يعانون من مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD)، حيث يُحسن تدفق الدم بين القلب والجنين والرحم والكلى، مع تقليل الضغط على الكبد.

أهمية النوم لصحة الجسم
أبرزت الدراسة أيضًا الآثار السلبية للحرمان من النوم، حيث يرتبط نقص النوم المزمن بعدد من المشكلات الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والسمنة، بالإضافة إلى تغيرات في علامات الالتهاب. كما يؤثر نقص النوم على تنظيم الجلوكوز والوضوح العقلي والقدرة على الحكم.

الخلاصة
تلعب وضعية النوم، خاصة النوم على الجانب الأيمن، دورًا رئيسيًا في تحسين جودة النوم وتقليل المخاطر المرتبطة بالشخير وانقطاع النفس أثناء النوم.