5 أنواع من الأطعمة يجب تناولها يومياً في رمضان

يجب الاهتمام بالحفاظ على نمط حياة صحي خلال شهر رمضان المبارك، لذا الانتقاء المناسب للأطعمة المتناولة هو أمر ضروري. تعرفي على 5 أنواع من الأطعمة يجب تناولها يومياً في رمضان.

أطعمة لابد من تناولها في رمضان

 -المكسرات: 
من الضروري تناول أنواع المكسرات المختلفة ما بين وجبة الإفطار والسحور، فهي تحتوي على الأوميغا 3، ومضادات الأكسدة، ومضادات الالتهابات، إضافة إلى أنها تساعد على تجنب الجوع.

-الخضروات الورقية:

مثل الجرجير والسبانخ، وتحتوي هذه الخضروات على الألياف والفيتامينات والمعادن وبالتالي هي تساعد على الشعور بالشبع.

-الفراولة والتوت:

هذا النوع من الفاكهة يحتوي على مضادات الأكسدة، والفيتامينات والألياف.

-الأفوكادو:

يعزز الشعور بالشبع، وبسبب الدهون الصحية الموجودة فيه، فإنه يساعد على منع الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

-البيض:

من أكثر الأطعمة الغنية بالبروتينات، لذا يجب تناول حبة واحدة من البيض يومياً على وجبة السحور وتقي الجسم من الشعور بالجوع.