أخصائية تغذية توصي بشرب الماء كل ساعتين

الإشراق | متابعة.

أوصت أخصائية التغذية جونجان تانيجا باتباع “قاعدة الترطيب كل ساعتين”، حيث تنصح بتناول كوب ماء كل ساعتين خلال ساعات اليقظة.

وأكدت لاأخصائية أن الطريقة المثلى لتجنب الجفاف هي الاستماع إلى إشارات الجسم، مشيرة إلى أن “العطش هو الوسيلة الطبيعية التي يستخدمها الجسم للتعبير عن حاجته إلى الترطيب”.
وأضافت “على الرغم من أهمية شرب الماء، فإن الإفراط في تناوله قد يكون ضاراً، حيث يمكن أن يؤدي إلى استنفاد الأملاح المعدنية من الجسم ويؤثر سلباً على وظائف القلب. لذلك، من الخطأ تعميم فكرة أن الجميع يحتاجون إلى 8 أكواب يومياً، فاحتياجات الجسم تختلف من شخص لآخر”.
وأوضحت أن أبرز علامات الجفاف تشمل تحول لون البول إلى الأصفر الداكن، مما يشير إلى أن الكليتين تواجهان صعوبة في أداء وظائفهما.