"التغذية" سلاحك الخفي لمواجهة الحمى وتعزيز المناعة!

الاشراق

الإشراق | متابعة.

أكد تقرير طبي حديث نشره موقع "Verywell Health" أن مواجهة الحمى لا تقتصر على الراحة وشرب السوائل فحسب، بل يلعب الغذاء دوراً محورياً في دعم جهاز المناعة وتعويض الطاقة والسوائل المفقودة جراء الإصابة بالعدوى الفروسية مثل الإنفلونزا وكوفيد-19، لافتاً إلى أن اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية ومضادات الالتهاب يسهم بشكل مباشر في تسريع وتيرة التعافي ومقاومة الأمراض بفعالية.

ونشر الموقع تقريراً صحياً تابعته "الإشراق"، أوضح فيه أن الشوربات المعتمدة على المرق الدافئ تعد من أفضل الخيارات لترطيب الجسم وتخفيف الاحتقان والتهاب الحلق، شريطة تجنب الشوربات الثقيلة المعتمدة على الكريمة لصعوبة هضمها، والتركيز بدلاً من ذلك على المرق الغني بالبروتينات النباتية كالبقوليات والتوفو، مع إضافة خضراوات مضادة للالتهاب مثل الجزر والسبانخ والكرفس، محذراً في الوقت ذاته من نسب الصوديوم المرتفعة في الشوربات المعلبة والجاهزة والتي قد تؤثر سلباً على مرضى ضغط الدم والقلب والكلى.

وفي ذات السياق، شدد التقرير على أهمية الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الحمضيات، الفراولة، البروكلي، والطماطم لدورها في تقليل شدة نزلات البرد، والزنك المتوفر في الكاجو، بذور اليقطين، والعدس لتنظيم خلايا المناعة، إلى جانب إدخال الزنجبيل والثوم للوجبات لقدرتهما على محاربة الفيروسات وتخفيف الغثيان والسعال. وأكدت المادة الطبية على ضرورة تناول الأطعمة الغنية بالماء كالخيار والبطيخ لمنع الجفاف، مع الإبقاء على شرب الماء، ماء جوز الهند، والشاي الأخضر كعوامل ترطيب أساسية، والابتعاد تماماً عن الكحول، ومشروبات الطاقة، والكافيين، والسكريات المصنعة التي تزيد من حدة الالتهابات داخل الجسم وتضعف مناعته.