دراسة: رفع الأوزان 3 مرات أسبوعياً قد يقلل العمر البيولوجي بنحو 8 سنوات

الاشراق | متابعة.

كشفت دراسة جديدة أن ممارسة تمارين رفع الأوزان ثلاث مرات في الأسبوع قد تساعد في تقليل العمر البيولوجي للفرد بما يعادل حوالي 8 سنوات، مما يجعله يبدو أصغر سنًا.

الدراسة، التي نُشرت في مجلة "بيولوجي"، أظهرت أن الأفراد الذين يمارسون تدريبات القوة لمدة ساعة ثلاث مرات أسبوعياً يتمتعون بصحة جسدية أكثر شبابًا بشكل ملحوظ.

وفقًا لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية، فقد أشارت الدراسة إلى أن رفع الأوزان كان يرتبط سابقًا بتحسين صحة العظام والعضلات، لكن الدراسة الحالية، التي شملت 4800 شخص، أثبتت أن أولئك الذين يمارسون هذه التمارين يمتلكون عمراً بيولوجياً أقل.

وكما أوصت هيئة الخدمات الصحية البريطانية البالغين بممارسة النشاط البدني بشكل يومي، مع التوصية بممارسة نشاط متوسط الشدة لمدة 150 دقيقة أسبوعياً أو نشاط عالي الشدة لمدة 75 دقيقة أسبوعياً.

وركزت الدراسة بشكل خاص على تأثير تمارين رفع الأوزان على الجسم، مع تحليل "التيلوميرات" - التي هي أجزاء من الحمض النووي في نهاية الكروموسومات وتعمل على حماية المادة الوراثية من التآكل. وأظهرت الدراسات السابقة أن الأشخاص الذين يمتلكون تيلوميرات أطول عادة ما يكون لديهم عمر أطول.

وكما أظهرت الدراسة أن الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا بانتظام لديهم تيلوميرات أطول. وأشارت إلى أن ممارسة رفع الأثقال لمدة 10 دقائق أسبوعياً قد تقلل العمر البيولوجي بنحو 5 أشهر، وأن هذا التأثير كان ملحوظًا لكل من الرجال والنساء في مختلف الفئات العمرية.

وأوضح لاري تاكر، أستاذ علوم التمارين الرياضية في جامعة بريغهام يونغ الأمريكية، أن النتائج تظهر وجود علاقة قوية بين تمارين رفع الأوزان وطول التيلوميرات، لكنه أشار إلى أنه لا يمكن الجزم بأن هذه التمارين هي السبب المباشر في زيادة طول التيلوميرات. وأضاف أنه تم أخذ جميع أنواع تمارين القوة في الاعتبار، وأنها جميعًا تظهر تأثيرًا مشابهًا في تعزيز صحة التيلوميرات.